曾益川 2024/12/29 訓練日誌

曾益川屏東
ID 342664

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曾益川

半馬 | 02:33:32 | 07:16/km | 第47半馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:33:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+00'35")

01:09'11"

10 km

(01:09'11")

00:34'18"

15 km

(01:46'04")

00:36'53" (+02'35")

01:14'28" (+05'17")

20 km

(02:23'39")

00:37'35" (+03'17")

Finish

(02:33:32)

日期: 2024-12-29 06:00 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'18")

1000 / 1000

06'37"

(13'47")

06'37" (+00'46")

1000 / 2000

07'13"

(21'00")

07'13" (+01'22")

1000 / 3000

07'14"

(28'14")

07'14" (+01'23")

1000 / 4000

06'38"

(34'53")

06'38" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

曾益川

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屏東

曾益川

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賽後評分: 補給棒，鄉民熱情😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.91 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 1119.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

張晃銘和謝阿州說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'38"	00:13'47"
3	07'14"	00:21'01"
4	07'14"	00:28'15"
5	06'38"	00:34'53"
6	06'45"	00:41'38"
7	06'36"	00:48'14"
8	06'45"	00:54'59"
9	07'23"	01:02'22"
10	06'49"	01:09'11"
11	07'26"	01:16'37"
12	06'45"	01:23'22"
13	06'54"	01:30'16"
14	09'56"	01:40'12"
15	05'52"	01:46'04"
16	07'08"	01:53'12"
17	06'19"	01:59'31"
18	08'15"	02:07'46"
19	06'46"	02:14'32"
20	09'07"	02:23'39"
21	06'19"	02:29'58"
21.6	05'45"	02:33'32"