孫小玲 2024/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.2 km | 00:56:29 | 10:55/km

日期: 2024-12-25 19:33 - 平均心率: 134 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 92.7

Pace: 07'52" / 09'05" / 08'52" / 09'07" / 18'44" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52"

1000 / 1000

2

09'04"

(16'56")

09'04" (+01'12")

1000 / 2000

3

08'52"

(25'49")

08'52" (+01'00")

1000 / 3000

4

09'06"

(34'55")

09'06" (+01'14")

1000 / 4000

5

18'44"

(53'40")

18'44" (+10'52")

1000 / 5000

6

02'49"

(56'29")

16'32" (+08'40")

170 / 5170

彰化

孫小玲

·

🎉聖誕快樂!🎄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

Alice , 林宥汝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	09'05"	00:16'57"
3	08'52"	00:25'49"
4	09'07"	00:34'56"
5	18'44"	00:53'40"
5.2	16'37"	00:56'30"

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