George Chou 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

George Chou 雲林
ID 46962

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5.0 km | 00:29:03 | 05:47/km

日期: 2024-12-29 07:56 - 平均心率: 157 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

Pace: 05'40" / 05'39" / 05'51" / 06'03" / 05'40" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.78 km

mizuno wave rider 23 累積 : 814.4 km

Strava 上傳 | 6 days ago

吳信儒和劉佳琪說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'39"	00:11'19"
3	05'51"	00:17'10"
4	06'03"	00:23'13"
5	05'40"	00:28'53"
5.0	08'17"	00:29'03"

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