仁仁 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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43.0 km | 04:14:27 | 05:55/km | 第36馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'22")

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:26'02"

15 km

(01:19'28")

00:27'02" (+01'00")

00:56'13" (+03'47")

20 km

(01:48'39")

00:29'11" (+03'09")

25 km

(02:17'16")

00:28'37" (+02'35")

00:58'56" (+06'30")

30 km

(02:47'35")

00:30'19" (+04'17")

35 km

(03:18'54")

00:31'19" (+05'17")

01:04'20" (+11'54")

40 km

(03:51'55")

00:33'01" (+06'59")

Finish

(04:14:27)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'42")

05'05"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'52")

05'10" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'10")

05'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'23")

05'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.62 km

美津濃 RIDER28TPE 累積 : 268.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

胡忠延和林金鞍說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'05"	00:10'42"
3	05'11"	00:15'53"
4	05'18"	00:21'11"
5	05'13"	00:26'24"
6	05'13"	00:31'37"
7	05'14"	00:36'51"
8	05'06"	00:41'57"
9	05'17"	00:47'14"
10	05'12"	00:52'26"
11	05'18"	00:57'44"
12	05'18"	01:03'02"
13	05'45"	01:08'47"
14	05'08"	01:13'55"
15	05'33"	01:19'28"
16	05'26"	01:24'54"
17	05'43"	01:30'37"
18	06'10"	01:36'47"
19	05'46"	01:42'33"
20	06'06"	01:48'39"
21	06'02"	01:54'41"
22	05'10"	01:59'51"
23	05'20"	02:05'11"
24	06'03"	02:11'14"
25	06'02"	02:17'16"
26	06'09"	02:23'25"
27	05'49"	02:29'14"
28	05'56"	02:35'10"
29	06'05"	02:41'15"
30	06'20"	02:47'35"
31	05'49"	02:53'24"
32	05'58"	02:59'22"
33	06'04"	03:05'26"
34	06'38"	03:12'04"
35	06'50"	03:18'54"
36	06'31"	03:25'25"
37	06'17"	03:31'42"
38	06'36"	03:38'18"
39	06'46"	03:45'04"
40	06'51"	03:51'55"
41	06'57"	03:58'52"
42	06'58"	04:05'50"
43	06'44"	04:12'34"
43.3	05'45"	04:14'28"

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