Roger Lin ( 志銘 ) 2024/12/25 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:36:28 | 07:09/km

日期: 2024-12-25 08:52 - 地點: 中教大 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97.4

Pace: 07'48" / 07'11" / 06'50" / 06'54" / 07'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'58")

1000 / 1000

07'11"

(14'59")

07'11" (+00'22")

1000 / 2000

06'49"

(21'48")

06'49"

1000 / 3000

06'54"

(28'43")

06'54" (+00'05")

1000 / 4000

07'05"

(35'48")

07'05" (+00'16")

1000 / 5000

00'39"

(36'28")

06'41"

98 / 5098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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台中

Roger Lin ( 志銘 )

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午安～☀️

原本要來學校跑甜甜圈，發現還在施工，只好跑跑校園，磁磚人行道太硬，目前要跑慢一點，很怕舊傷復發…..😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.33 km

New Balance FuelCell Rebel v4螢光綠🧩 累積 : 67.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Maggie, 陳麗紅和其他 25 人說推

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觀看另 16 則留言

Kiki 好美😍

2024-12-29 13:51 ·

Kiki 我也怕舊傷復發，所以不好跑的路面我也儘量避免

2024-12-29 13:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'11"	00:14'59"
3	06'50"	00:21'49"
4	06'54"	00:28'43"
5	07'05"	00:35'48"
5.1	06'45"	00:36'28"

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