marahalf 2024/12/18 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

marahalf

5.0 km | 00:32:03 | 06:24/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2024-12-18
成績	00:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2024-12-18 18:32 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 176 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 6654 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 55

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'18"

1002 / 1002

209 / 90

05'59"

(11'18")

05'58" (+00'40")

1000 / 2003

209 / 79

06'22"

(17'40")

06'21" (+01'03")

1002 / 3005

206 / 76

06'19"

(23'59")

06'18" (+01'00")

1001 / 4006

206 / 76

06'15"

(30'14")

06'14" (+00'56")

1001 / 5008

206 / 77

嘉義

marahalf

留言

嘉義

marahalf

留言

嘉義

marahalf

留言

3rd runway
12.5 laps
歡樂跑😁
場上很多耶誕🧑‍🎄👍

連續4年
新北歡樂耶誕城😄🎉

nice 🎧
#叮叮噹/丁噹

千結萬結天天過聖誕節
人生無解也轟轟烈烈

自由自在有自己的舞台

賽後評分: 歡樂迎聖誕😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.58 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

陳孫文, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 天氣冷
注意保暖喔🤣

2024-12-19 11:49 ·

2 個人推

marahalf Thank you👍

2024-12-23 06:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'59"	00:11'18"
3	06'22"	00:17'40"
4	06'15"	00:23'55"
5	06'17"	00:30'12"
5.3	05'50"	00:32'03"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km