劉家榮 2016/10/28 訓練日誌

劉家榮台中
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劉家榮

23.0 km | 02:28:55 | 06:28/km

日期: 2016-10-28 19:57 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1569 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 05'59" / 05'40" / 05'41" / 05'49" / 06'24" / 05'20" / 04'57" / 06'46" / 07'06" / 05'43" / 05'54" / 05'40" / 06'15" / 06'03" / 05'51" / 06'23" / 07'28" / 06'47" / 05'54" / 10'18" / 05'31" / 07'09" / 09'36" / 85'25" /

台中

劉家榮

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跟上台中跑團的久違潭雅神自行車道歡樂跑的團跑
重新鋪上新的柏油路真得很好跑加上很舒服的天氣
和跑友一邊跑一邊聊天真得很不錯
誤會此次開團是12k的歡樂跑沒有折返就直接跑到起點再跑回戰車公園變成超半馬 23k了
有一堆朋友一起跑真得很讚啊~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.00 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Mico, 黃國棟和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'40"	00:11'39"
3	05'41"	00:17'20"
4	05'49"	00:23'09"
5	06'24"	00:29'33"
6	05'20"	00:34'53"
7	04'57"	00:39'50"
8	06'46"	00:46'36"
9	07'06"	00:53'42"
10	05'43"	00:59'25"
11	05'54"	01:05'19"
12	05'40"	01:10'59"
13	06'15"	01:17'14"
14	06'03"	01:23'17"
15	05'51"	01:29'08"
16	06'23"	01:35'31"
17	07'28"	01:42'59"
18	06'47"	01:49'46"
19	05'54"	01:55'40"
20	10'18"	02:05'58"
21	05'31"	02:11'29"
22	07'09"	02:18'38"
23	09'36"	02:28'14"
23.0	85'25"	02:28'55"