Roger Lin ( 志銘 ) 2024/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

3.4 km | 00:45:50 | 13:31/km

日期: 2024-12-27 08:32 - 平均心率: 98 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.9

Pace: 13'56" / 13'44" / 13'00" / 13'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

13'56" (+00'57")

1000 / 1000

2

13'44"

(27'40")

13'44" (+00'45")

1000 / 2000

3

12'59"

(40'40")

12'59"

1000 / 3000

4

05'09"

(45'50")

13'19" (+00'20")

387 / 3387

台中

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Roger Lin ( 志銘 )

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午安～🎄

忙完還有點時間，加減動一動，國家動漫館走ㄧ下🙂🙂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Maggie, 臥雲和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳麗紅早安😃運動舒心🥹👏👍謝謝分享美的景點👏👍

2024-12-30 08:28 ·

Sherry Hsieh 早安Roger~古色古香的館舍建築新景點😍很值得來耶^^運動愉快

2024-12-30 10:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	13'44"	00:27'40"
3	13'00"	00:40'40"
3.4	13'19"	00:45'50"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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