阿程 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿程屏東
ID 272959

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5.1 km | 00:39:41 | 07:43/km

日期: 2016-11-01 18:41 - 平均心率: 121 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'44" / 07'20" / 09'17" / 05'26" / 09'30" / 10'36" /

again

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.90 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1386.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 黃宏仲和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿程團長懂的

2016-11-02 12:13 ·

1 個人推

維仔路線要重新規劃，增加「中繼站」，還要準備夾鏈袋，以免工具濕了

2016-11-02 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'20"	00:14'04"
3	09'17"	00:23'21"
4	05'26"	00:28'47"
5	09'30"	00:38'17"
5.1	10'35"	00:39'41"

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