David Yin 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

David Yin 台北市
ID 406378

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半馬 | 02:56:54 | 08:23/km | 第29半馬

2024 萬丹紅豆公益馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44"

01:19'48"

10 km

(01:19'48")

00:41'04" (+02'20")

15 km

(02:01'27")

00:41'39" (+02'55")

01:24'11" (+04'23")

20 km

(02:43'59")

00:42'32" (+03'48")

Finish

(02:56:54)

日期: 2024-12-29 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

07'46"

(15'19")

07'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'53"

(23'12")

07'53" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'46"

(30'58")

07'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'44"

(38'43")

07'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給實在太強了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.44 km

NIKE BQ3204-400 累積 : 354.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

sophie, annie學姐和其他 4 人說推

·

sophie 哇！紅豆馬耶，聽說最後一屆了

2024-12-29 20:29 ·

David Yin 那有點可惜

2024-12-30 09:05 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'46"	00:15'19"
3	07'54"	00:23'13"
4	07'46"	00:30'59"
5	07'45"	00:38'44"
6	07'58"	00:46'42"
7	07'44"	00:54'26"
8	08'02"	01:02'28"
9	08'47"	01:11'15"
10	08'33"	01:19'48"
11	08'34"	01:28'22"
12	07'55"	01:36'17"
13	08'00"	01:44'17"
14	09'02"	01:53'19"
15	08'08"	02:01'27"
16	08'10"	02:09'37"
17	08'25"	02:18'02"
18	09'16"	02:27'18"
19	08'21"	02:35'39"
20	08'20"	02:43'59"
21	08'18"	02:52'17"
21.6	08'16"	02:56'54"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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