劉揚琦 2016/11/06 訓練日誌

劉揚琦雲林
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劉揚琦

半馬 | 02:36:47 | 07:25/km | 第16半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:36:47
總名次	501 / 2129
分組名次	110 / 358
平均速度	07:25/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:34'52" (+01'02")

15 km

(01:45'49")

00:37'07" (+03'17")

01:17'06" (+08'24")

20 km

(02:25'48")

00:39'59" (+06'09")

Finish

(02:36:47)

日期: 2016-11-06 06:32 - 地點: 二水國小-濁水溪北岸-八堡圳-二水國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1452 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'01" (+00'58")

996 / 996

06'16"

(13'16")

06'14" (+00'11")

1005 / 2001

07'22"

(20'38")

07'25" (+01'22")

992 / 2994

06'24"

(27'02")

06'23" (+00'20")

1001 / 3995

06'48"

(33'50")

06'45" (+00'42")

1005 / 5000

展開計圈分析

雲林

劉揚琦

去年只報12K，今年玩半馬～去年第一次辦知名度不高，但是做出口碑，今年就爆量了！（去年全馬、半馬大概一千四百多人；今年全馬、半馬加起來大約三千六百多人）看這長長彎曲綿延的人龍真爽！！

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雲林

劉揚琦

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雲林

劉揚琦

去年趕時間沒下，今年掙扎了一下（不下2：30前會跑完；下的話一定超過2：30），最後還是撩落去！！

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雲林

劉揚琦

從八堡圳上來後兩腳是濕的，想說先跑等腳乾再來穿鞋。結果，穿著拖鞋跑了四公里到終點。

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雲林

劉揚琦

計時晶片在背包的鞋子上，到時沒有忘了要讓晶片Touchdown！！

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賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

11月累積里程 : 63.29 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 199.3 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

曹至詠, 鐘和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'13"	00:13'16"
3	07'26"	00:20'42"
4	06'24"	00:27'06"
5	06'44"	00:33'50"
6	07'36"	00:41'26"
7	06'24"	00:47'50"
8	06'56"	00:54'46"
9	06'39"	01:01'25"
10	07'17"	01:08'42"
11	07'32"	01:16'14"
12	07'14"	01:23'28"
13	07'50"	01:31'18"
14	08'10"	01:39'28"
15	06'21"	01:45'49"
16	06'55"	01:52'44"
17	13'53"	02:06'37"
18	06'05"	02:12'42"
19	06'47"	02:19'29"
20	06'19"	02:25'48"
21	06'45"	02:32'33"
21254.5	00'00"	02:34'16"