黃守謙 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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64.4 km | 03:06:05 | 20.8 km/h

日期: 2016-10-30 07:50 - 總爬升: 435 m - 地點: 高樹、六龜、美濃 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2581 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'11"

(14'11")

21.18 (-2.98)

5000 / 5000

2

14'17"

(28'29")

21.05 (-3.11)

5000 / 10000

3

13'20"

(41'49")

22.50 (-1.66)

5000 / 15000

4

15'09"

(56'58")

19.89 (-4.27)

5000 / 20000

5

18'32"

(01:15'31")

16.22 (-7.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

又被手錶里程數給欺騙了…
本來沒有要騎那麼遠的啊!!!
一個人練騎真的不輕鬆啊~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.05 km

TCX 上傳 | 8 years ago

廖渠魁, 施靜宇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	1.2 %
2	18.1	1.2 %
3	22.5	2.2 %
4	18.3	2.5 %
5	23.2	2.5 %
6	19.6	1.5 %
7	20.6	1.8 %
8	22.2	1.0 %
9	20.8	1.3 %
10	22.1	1.3 %
11	22.2	1.2 %
12	17.9	1.9 %
13	28.8	2.6 %
14	24.2	1.7 %
15	22.0	1.6 %
16	19.9	2.4 %
17	24.0	2.8 %
18	11.3	7.9 %
19	32.4	-3.4 %
20	24.3	-1.4 %
21	19.1	4.0 %
22	12.9	4.2 %
23	14.6	4.2 %
24	17.1	1.8 %
25	18.7	-1.0 %
26	16.3	-0.7 %
27	21.7	1.5 %
28	27.7	-1.3 %
29	26.5	-1.7 %
30	32.7	-2.2 %
31	22.2	-3.3 %
32	15.6	-1.9 %
33	22.5	2.8 %
34	16.4	2.2 %
35	29.3	-2.6 %
36	26.7	-1.7 %
37	25.9	1.7 %
38	12.4	1.2 %
39	24.0	-1.0 %
40	17.0	-0.8 %
41	25.7	-1.8 %
42	25.2	-0.9 %
43	21.4	3.2 %
44	16.1	-6.3 %
45	48.0	-5.3 %
46	26.9	-0.9 %
47	25.2	-1.4 %
48	22.5	-0.9 %
49	23.1	-0.5 %
50	19.8	-1.8 %
51	19.7	-1.0 %
52	21.3	2.2 %
53	14.0	1.2 %
54	18.2	1.2 %
55	18.7	1.1 %
56	16.3	1.7 %
57	21.6	1.0 %
58	22.0	-0.1 %
59	23.2	-1.4 %
60	22.0	-0.2 %
61	23.4	-1.0 %
62	24.3	-0.5 %
63	24.8	-0.8 %
64	24.7	-1.0 %
64.4	28.2	-0.2 %

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