yiwei 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
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7.5 km | 00:52:44 | 07:01/km

日期: 2024-12-29 16:38 - 地點: 金門繞圈圈 - 平均心率: 141 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 45.6

Pace: 09'21" / 05'11" / 05'30" / 04'59" / 04'59" / 04'36" / 15'21" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+04'45")

1000 / 1000

2

05'11"

(14'32")

05'11" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'29"

(20'02")

05'29" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'59"

(25'01")

04'59" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'58"

(30'00")

04'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.65 km

必邁跟風團購累積 : 531.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

凱文哥, SHENG 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	05'11"	00:14'32"
3	05'30"	00:20'02"
4	04'59"	00:25'01"
5	04'59"	00:30'00"
6	04'36"	00:34'36"
7	15'21"	00:49'57"
7.5	05'26"	00:52'44"

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