李嘉豪(翰陽路跑) 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李嘉豪(翰陽路跑)

156.0 km | 09:47:09 | 15.9 km/h

日期: 2016-11-06 05:33 - 總爬升: 2594 m - 地點: 阿里山森林遊樂區 - 平均心率: 139 - 踏頻: 75 - 卡路里: 4285 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 364.95 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 8 years ago

陳雅媛, 蔡宗賢和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡耀銘好樣的！勇腳！

2016-11-06 19:24 ·

1 個人推

李嘉豪(翰陽路跑) 銘哥我還要向你看齊!

2016-11-06 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.5 %
2	22.8	-0.6 %
3	21.7	1.0 %
4	22.2	1.0 %
5	23.1	1.5 %
6	21.4	-0.4 %
7	18.8	1.0 %
8	24.2	1.4 %
9	26.9	-1.4 %
10	24.3	1.0 %
11	17.2	1.2 %
12	24.7	1.0 %
13	22.8	1.6 %
14	22.0	1.3 %
15	20.5	1.8 %
16	19.7	1.7 %
17	20.5	1.3 %
18	21.4	2.2 %
19	23.5	1.5 %
20	21.4	1.3 %
21	19.8	1.7 %
22	18.4	1.9 %
23	17.6	2.1 %
24	14.0	-2.7 %
25	2.5	7.6 %
26	12.9	4.0 %
27	14.1	3.4 %
28	11.9	5.2 %
29	11.0	5.5 %
30	15.7	3.7 %
31	12.6	5.1 %
32	11.8	5.1 %
33	11.7	5.0 %
34	6.2	6.6 %
35	12.0	6.8 %
36	11.0	5.8 %
37	10.3	6.0 %
38	10.0	6.2 %
39	10.4	5.5 %
40	9.5	6.9 %
41	9.3	6.7 %
42	10.8	5.1 %
43	7.6	4.4 %
44	16.1	3.2 %
45	24.0	-1.2 %
46	22.8	-2.3 %
47	12.0	4.4 %
48	21.7	-1.6 %
49	13.9	-5.5 %
50	16.7	7.2 %
51	9.8	6.1 %
52	11.8	4.0 %
53	1.8	-4.3 %
54	13.3	3.9 %
55	19.0	-1.2 %
56	16.2	3.1 %
57	16.4	3.0 %
58	15.2	2.8 %
59	13.1	4.5 %
60	13.6	3.0 %
61	14.9	2.3 %
62	12.2	3.5 %
63	11.6	4.2 %
64	14.5	4.5 %
65	31.9	-3.0 %
66	26.5	-1.5 %
67	12.6	6.6 %
68	6.2	5.2 %
69	10.3	5.3 %
70	9.7	5.8 %
71	11.4	4.0 %
72	8.6	6.3 %
73	6.6	6.1 %
74	8.7	6.6 %
75	8.5	5.9 %
76	9.7	5.2 %
77	8.7	5.4 %
78	9.6	5.3 %
79	9.4	-4.2 %
80	42.4	-5.6 %
81	42.9	-5.1 %
82	43.9	-5.4 %
83	42.9	-6.6 %
84	40.9	-6.0 %
85	43.9	-5.9 %
86	35.3	-3.9 %
87	43.4	-5.4 %
88	40.4	-5.4 %
89	35.6	-5.2 %
90	27.1	-6.1 %
91	15.0	2.2 %
92	12.6	3.6 %
93	21.7	-3.9 %
94	38.7	-3.5 %
95	36.4	-3.4 %
96	31.0	-2.5 %
97	28.6	-2.3 %
98	36.0	-4.5 %
99	27.7	-2.8 %
100	25.5	-1.6 %
101	31.6	-2.7 %
102	18.7	1.7 %
103	35.3	-3.5 %
104	2.3	4.2 %
105	31.6	-3.7 %
106	37.5	-5.3 %
107	25.7	-6.0 %
108	13.2	5.5 %
109	13.8	3.8 %
110	36.7	-4.0 %
111	23.8	-2.7 %
112	17.7	3.3 %
113	18.3	3.6 %
114	34.0	-3.9 %
115	40.0	-4.0 %
116	39.6	-6.4 %
117	38.3	-7.1 %
118	46.2	-5.6 %
119	43.4	-6.4 %
120	40.9	-5.8 %
121	42.4	-6.2 %
122	33.6	-5.9 %
123	41.9	-6.7 %
124	36.4	-5.5 %
125	40.4	-4.7 %
126	36.7	-5.3 %
127	29.8	-3.6 %
128	39.6	-4.7 %
129	34.0	-5.6 %
130	40.0	-3.9 %
131	33.6	-2.9 %
132	39.6	-5.6 %
133	24.5	3.0 %
134	30.5	-3.0 %
135	26.3	-1.7 %
136	28.1	-1.7 %
137	28.3	-1.3 %
138	26.1	-1.3 %
139	28.8	-1.5 %
140	25.2	-1.1 %
141	22.1	-1.6 %
142	7.8	-1.9 %
143	20.8	-1.2 %
144	24.7	-1.4 %
145	22.0	-0.8 %
146	21.6	-1.0 %
147	22.8	-0.7 %
148	19.6	1.4 %
149	17.1	-1.3 %
150	13.8	-0.4 %
151	17.0	1.0 %
152	20.7	-0.8 %
153	15.1	-0.4 %
154	19.1	-0.1 %
155	18.7	1.2 %
156.0	15.9	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km