George Chou 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

George Chou 雲林
ID 46962

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5.8 km | 00:42:22 | 07:17/km

日期: 2025-01-05 08:21 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 17°C - 濕度: 94.6

Pace: 08'00" / 11'27" / 10'01" / 04'39" / 04'30" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.81 km

mizuno wave rider 23 累積 : 820.2 km

Strava 上傳 | 2 days ago

劉佳琪, 吳信儒和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	11'27"	00:19'27"
3	10'01"	00:29'28"
4	04'39"	00:34'07"
5	04'30"	00:38'37"
5.8	04'37"	00:42'22"

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