Nico Lin 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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50.0 km | 03:14:13 | 15.4 km/h

日期: 2016-10-31 15:11 - 總爬升: 358 m - 地點: 竹南－南庄 - 天氣: 感覺都是逆風 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

15.00 (-16.58)

1000 / 1000

2

09'28"

(13'29")

6.42 (-25.16)

1010 / 2011

3

04'09"

(17'38")

14.57 (-17.00)

1006 / 3018

4

04'54"

(22'32")

12.29 (-19.29)

1002 / 4021

5

04'16"

(26'48")

14.12 (-17.46)

1001 / 5023

展開計圈分析

苗栗

Nico Lin

·

隔了幾週再騎車，
大腿有給他酸到，
表示很認真在騎，
哈~
※今天總騎里程數為56.26K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿斌, 威諾和其他 27 人說推

·

陳榮興晚安、舒心好眠…

2016-10-31 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	2.5 %
2	6.3	1.5 %
3	14.5	1.8 %
4	12.2	1.9 %
5	14.1	2.3 %
6	14.8	2.3 %
7	17.1	1.0 %
8	30.0	-2.6 %
9	21.4	4.4 %
10	20.9	4.2 %
11	14.8	3.4 %
12	8.1	10.3 %
13	22.1	-0.7 %
14	22.9	1.8 %
15	19.5	1.8 %
16	14.3	3.6 %
17	14.8	2.6 %
18	21.2	-2.0 %
19	7.5	3.2 %
20	14.6	4.2 %
21	16.3	3.0 %
22	21.6	-4.0 %
23	29.5	1.5 %
24	12.8	1.9 %
25	2.7	-6.3 %
26	25.4	-2.6 %
27	27.3	-1.6 %
28	24.0	-1.6 %
29	23.1	-2.1 %
30	22.5	-5.1 %
31	29.8	3.0 %
32	30.3	-1.8 %
33	29.8	-1.0 %
34	30.3	-1.6 %
35	5.9	-1.4 %
36	14.6	3.4 %
37	20.2	-2.6 %
38	19.0	-2.2 %
39	22.2	-1.8 %
40	19.9	2.5 %
41	8.3	2.8 %
42	15.8	-2.3 %
43	22.6	-1.9 %
44	14.2	-2.7 %
45	23.1	-2.4 %
46	13.8	4.6 %
46.7	17.3	-5.3 %

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