A-Hui-se 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:23:14 | 07:39/km | 第12馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	05:23:14
總名次	768 / 1500
分組名次	44 / 96
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+02'25")

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:28'37" (+00'19")

15 km

(01:27'38")

00:28'18"

01:13'27" (+14'07")

20 km

(02:12'47")

00:45'09" (+16'51")

25 km

(02:46'09")

00:33'22" (+05'04")

01:14'24" (+15'04")

30 km

(03:27'11")

00:41'02" (+12'44")

35 km

(04:18'11")

00:51'00" (+22'42")

01:36'00" (+36'40")

40 km

(05:03'11")

00:45'00" (+16'42")

Finish

(05:23:14)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 3591 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'51")

1000 / 1000

2

05'40"

(13'49")

05'40" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'37")

05'47" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'14")

05'37" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'42")

05'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝衝衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.81 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	05'41"	00:13'50"
3	05'47"	00:19'37"
4	05'38"	00:25'15"
5	05'28"	00:30'43"
6	05'59"	00:36'42"
7	05'25"	00:42'07"
8	05'31"	00:47'38"
9	05'35"	00:53'13"
10	06'07"	00:59'20"
11	05'59"	01:05'19"
12	05'43"	01:11'02"
13	05'51"	01:16'53"
14	05'26"	01:22'19"
15	05'19"	01:27'38"
16	06'12"	01:33'50"
17	05'23"	01:39'13"
18	05'38"	01:44'51"
19	08'23"	01:53'14"
20	19'33"	02:12'47"
21	05'56"	02:18'43"
22	07'39"	02:26'22"
23	06'00"	02:32'22"
24	06'24"	02:38'46"
25	07'23"	02:46'09"
26	06'15"	02:52'24"
27	08'44"	03:01'08"
28	09'48"	03:10'56"
29	07'57"	03:18'53"
30	08'18"	03:27'11"
31	09'34"	03:36'45"
32	09'06"	03:45'51"
33	10'32"	03:56'23"
34	11'26"	04:07'49"
35	10'22"	04:18'11"
36	09'26"	04:27'37"
37	09'37"	04:37'14"
38	08'27"	04:45'41"
39	08'40"	04:54'21"
40	08'50"	05:03'11"
41	10'14"	05:13'25"
42	09'30"	05:22'55"
42.4	06'37"	05:25'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km