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    Hanson 台中
    ID 2348
    391 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hanson
    半馬 | 01:40:01 | 04:44/km | 第6半馬
    2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑
    官方成績
    日期2016-10-30
    成績01:40:01
    總名次69 / -
    分組名次25 / -
    平均速度04:44/km
    官方證書
    Hanson

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'56")
    		00:22'56" (+00'31")00:45'21"
    10 km(00:45'21")
    		00:22'25"
    15 km(01:08'41")
    		00:23'20" (+00'55")00:48'37" (+03'16")
    20 km(01:33'58")
    		00:25'17" (+02'52")
    Finish(01:40:01)

    日期: 2016-10-30 06:00 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

    只到低標 100分,離高標差了整整5分
    前段狀況好到我以為我跑的完
    但12K後開始橫膈膜痛,稱到17K時變氣管收縮,幾乎快縮了,所以後段是死命地硬撐回來
    配速也掉到05:00,既難看又痛苦
    但我有咬住牙><一生悬命

    看來不能刻意拉長呼氣的時間,會造成氣管太敏感
    還有一場測驗賽
    再跑不好,台北就只能放棄了

    10月累積里程 : 272.91 km ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    vivi, 一妹 和其他 70 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    小唐 恭喜完賽～
    2016-10-30 15:24 ·
    邱兆基 沒那麼嚴重啦！慢慢來
    2016-10-30 15:37 ·
     1 個人推
    kmj Hanson帥下午好，好強的破百半馬，佩服。我們的帳篷就是農家子弟!
    2016-10-30 15:43 ·
     1 個人推
    Phoebe-Meredith 還好你有死命硬撐回來，不然就真的很難看 (>﹏<)
    頑強的意志力
    2016-10-30 15:48 ·
     1 個人推
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 汗森哥還活著吧？你還有妻小要照顧餒~
    2016-10-30 16:14 ·
     1 個人推
    Hanson @Jake 阿你和冠伯不是要來陪跑>< 害我獨自苦撐
    2016-10-30 17:10 ·
    Hanson @coffeer 我一定要撐回去.... (因為我不認得路 不知道怎麼切回會場><)
    2016-10-30 17:12 ·
     1 個人推
    Hanson @KMJ 希望我們今天沒吵到你們 哈 恭喜完賽
    2016-10-30 17:12 ·
    Hanson @基哥 希望盡快達到啊! 不然跑馬很累得哈哈
    2016-10-30 17:13 ·
    老闆娘 半馬破百…厲害
    恭喜你高速完賽
    2016-10-30 18:17 ·
    徐八珍 還好你回來了@@
    2016-10-30 18:18 ·
    尤世亮 H大
    你好強
    恭喜完賽
    2016-10-30 18:22 ·
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-10-30 22:45 ·
    ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 恭喜高速完賽：）））
    2016-10-30 23:41 ·
    Chief Lunger 恭喜Hanson 哥高速完賽！
    2016-10-31 00:00 ·
    huang szuyi 狠快了耶！
    我就算跑到快見祖先也沒這種成績。恭喜你。
    2016-10-31 00:13 ·
     1 個人推
    阿德 恭喜高速完賽！
    2016-10-31 09:40 ·
    芳萍 最後五分速 是因為沒有耐熱訓練 真的被太陽曬暈了嗎？
    是說 這個成績已經很好了 你真的對自己要求太嚴格了！
    2016-10-31 17:49 ·
     1 個人推
    雪人 這...速度，非常人能及，居然還不滿意!!看來啤酒少喝點，也許就達標了～加油!!
    2016-10-31 20:12 ·
     1 個人推
    Hanson 謝謝各位的鼓勵了,但跑的比平常練習慢就是該打屁股
    我已經自罰三杯請罪去....
    2016-11-01 09:24 ·
     1 個人推
    Hanson @雪人 奇怪 萬聖節隱藏版的都出現了 哈哈,這種天氣已經不喝啤酒了,改喝高粱.....
    2016-11-01 09:25 ·
     1 個人推
    Phoebe-Meredith 三杯不是自罰，是自肥!!!
    而且沒自打屁股，沒誠意~~~
    2016-11-01 09:57 ·
     1 個人推
    CH 以 Hanson 哥的實力，跑在100分的確不算快，但這已經是我們夢寐以求的成績了...何況這成績還是在橫膈膜與氣管不配合的情境下跑的...
    2016-11-01 14:53 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 恭喜漢森哥, 高速完賽~~ ! 如果沒出問題 高標應該是囊中物了, 台北馬祝順利達成 ~ ^^
    2016-11-01 15:10 ·
    Hanson 哈哈 謝謝CH&D大的安慰
    但比賽就是看誰能操控最佳狀態不是嗎 所以這是不是理由啦
    只是狀況 下次再努力了
    2016-11-02 08:56 ·
     3 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'44"00:04'44"
    204'34"00:09'18"
    304'29"00:13'47"
    404'41"00:18'28"
    504'28"00:22'56"
    604'28"00:27'24"
    704'23"00:31'47"
    804'35"00:36'22"
    904'28"00:40'50"
    1004'31"00:45'21"
    1104'31"00:49'52"
    1204'36"00:54'28"
    1304'43"00:59'11"
    1404'38"01:03'49"
    1504'52"01:08'41"
    1604'39"01:13'20"
    1704'51"01:18'11"
    1805'06"01:23'17"
    1905'21"01:28'38"
    2005'20"01:33'58"
    2105'12"01:39'10"
    21.203'57"01:39'50"

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