Roger Lin ( 志銘 ) 2024/12/31 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:39:39 | 06:30/km

日期: 2024-12-31 08:57 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 146 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.2

Pace: 06'48" / 06'40" / 06'34" / 06'36" / 06'28" / 06'02" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'46")

1000 / 1000

06'39"

(13'28")

06'39" (+00'37")

1000 / 2000

06'34"

(20'02")

06'34" (+00'32")

1000 / 3000

06'35"

(26'37")

06'35" (+00'33")

1000 / 4000

06'28"

(33'05")

06'28" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～☀️

今天出大太陽🌞，終於回到主場開心練習，昔日伙伴都陸續回來，好久不見都拉勒一下，我也有備而來，戴上護膝，開心練跑～～～～～😚😚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.33 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 1029.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林富田, 蕭惠瑛和其他 24 人說推

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觀看另 19 則留言

林富田午安，運動愉快!

2025-01-03 15:34 ·

1 個人推

Kiki 晚上好～這幾天都沒跑沒運動
希望你一切都好呦😊

2025-01-05 21:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'40"	00:13'28"
3	06'34"	00:20'02"
4	06'36"	00:26'38"
5	06'28"	00:33'06"
6	06'02"	00:39'08"
6.1	05'24"	00:39'40"