4.8 km | 01:52:57 | 23:23/km日期: 2024-12-30 13:45 - 地點: 圓通寺步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 73.2
Pace: 29'13" / 25'13" / 24'53" / 20'07" / 16'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 29'12" (+09'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 25'13" (+05'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 24'52" (+04'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 20'07" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 16'18" | 830 / 4830 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
253.21 km 
hoka speedgoat 5 累積 :
71.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 29'13" | 00:29'13" |
| 2 | 25'13" | 00:54'26" |
| 3 | 24'53" | 01:19'19" |
| 4 | 20'07" | 01:39'26" |
| 4.8 | 16'21" | 01:53'01" |
留言 
