I-Hsiang Wang 2016/11/20 訓練日誌

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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I-Hsiang Wang

全馬 | 05:55:41 | 08:25/km | 第11馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:06'40" (+00'30")

10 km

(01:06'40")

00:34'39" (+02'38")

15 km

(01:38'45")

00:32'05" (+00'04")

01:06'10"

20 km

(02:12'50")

00:34'05" (+02'04")

25 km

(02:54'15")

00:41'25" (+09'24")

01:24'48" (+18'38")

30 km

(03:37'38")

00:43'23" (+11'22")

35 km

(04:33'09")

00:55'31" (+23'30")

01:47'37" (+41'27")

40 km

(05:25'15")

00:52'06" (+20'05")

Finish

(05:55:41)

日期: 2016-11-20 06:34 - 地點: 屏東女中 - 天氣: 陰陣雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2927 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'42")

1000 / 1000

06'39"

(13'27")

06'39" (+00'33")

1000 / 2000

06'56"

(20'24")

06'56" (+00'50")

1000 / 3000

06'16"

(26'41")

06'16" (+00'10")

1000 / 4000

06'20"

(33'02")

06'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

I-Hsiang Wang

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賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

ASICS 虎走 TJR269-3330 累積 : 478.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, 鐘和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'39"	00:12'27"
3	06'57"	00:19'24"
4	06'16"	00:25'40"
5	06'21"	00:32'01"
6	06'13"	00:38'14"
7	06'38"	00:44'52"
8	07'25"	00:52'17"
9	06'44"	00:59'01"
10	07'39"	01:06'40"
11	06'15"	01:12'55"
12	06'07"	01:19'02"
13	06'48"	01:25'50"
14	06'44"	01:32'34"
15	06'11"	01:38'45"
16	06'27"	01:45'12"
17	06'39"	01:51'51"
18	07'23"	01:59'14"
19	06'40"	02:05'54"
20	06'56"	02:12'50"
21	07'58"	02:20'48"
22	07'00"	02:27'48"
23	09'12"	02:37'00"
24	06'56"	02:43'56"
25	10'19"	02:54'15"
26	09'11"	03:03'26"
27	09'19"	03:12'45"
28	07'09"	03:19'54"
29	06'25"	03:26'19"
30	11'19"	03:37'38"
31	11'30"	03:49'08"
32	08'52"	03:58'00"
33	09'12"	04:07'12"
34	15'26"	04:22'38"
35	10'31"	04:33'09"
36	10'02"	04:43'11"
37	08'19"	04:51'30"
38	11'28"	05:02'58"
39	11'38"	05:14'36"
40	10'39"	05:25'15"
41	08'34"	05:33'49"
42	09'00"	05:42'49"
42.8	09'15"	05:50'41"