陳祖湘 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
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15.7 km | 02:17:15 | 08:43/km

日期: 2016-10-31 14:27 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 55%

Pace: 11'53" / 09'10" / 08'28" / 08'21" / 07'52" / 08'08" / 07'47" / 07'52" / 07'49" / 07'59" / 07'22" / 08'22" / 07'13" / 06'40" / 09'55" / 16'45" /

基本訓練
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月底最後一天，稍微跑馬自訓一下，15km，開心餒，繼續努力唄😀😀😀

10月累積里程 : 807.19 km

Y拖白39號─1 累積 : 1696.4 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, 鄭承軍和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	09'10"	00:21'03"
3	08'28"	00:29'31"
4	08'21"	00:37'52"
5	07'52"	00:45'44"
6	08'08"	00:53'52"
7	07'47"	01:01'39"
8	07'52"	01:09'31"
9	07'49"	01:17'20"
10	07'59"	01:25'19"
11	07'22"	01:32'41"
12	08'22"	01:41'03"
13	07'13"	01:48'16"
14	06'40"	01:54'56"
15	09'55"	02:04'51"
15.7	16'47"	02:17'15"

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