Angus 2016/11/06 訓練日誌

Angus 新北市
ID 167148

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Angus

半馬 | 02:13:48 | 06:20/km | 第2半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:13:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+02'47")

01:03'39" (+01'56")

10 km

(01:03'39")

00:30'26"

15 km

(01:34'15")

00:30'36" (+00'10")

01:01'43"

20 km

(02:05'22")

00:31'07" (+00'41")

Finish

(02:13:48)

日期: 2016-11-06 07:03 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'39")

1000 / 1000

06'15"

(13'48")

06'15" (+00'21")

1000 / 2000

06'37"

(20'26")

06'37" (+00'43")

1000 / 3000

06'26"

(26'52")

06'26" (+00'32")

1000 / 4000

06'20"

(33'12")

06'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我兒子畫的

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有個優秀美女配速員，跑起來很舒服

賽前宣言: GO GO GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.59 km

ASICA GEL-KAYANO 23(4E) 累積 : 2003.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林蔚宗, 韋逗兒和其他 8 人說推

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韋逗兒恭喜

2016-11-06 17:01 ·

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林蔚宗恭喜安公子完賽

2016-11-07 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'14"	00:13'49"
3	06'37"	00:20'26"
4	06'27"	00:26'53"
5	06'20"	00:33'13"
6	06'07"	00:39'20"
7	05'57"	00:45'17"
8	06'13"	00:51'30"
9	06'07"	00:57'37"
10	06'02"	01:03'39"
11	06'11"	01:09'50"
12	05'54"	01:15'44"
13	06'01"	01:21'45"
14	06'21"	01:28'06"
15	06'09"	01:34'15"
16	06'02"	01:40'17"
17	06'17"	01:46'34"
18	06'11"	01:52'45"
19	06'16"	01:59'01"
20	06'21"	02:05'22"
21	06'13"	02:11'35"
21.2	10'02"	02:13'49"