陳志桔 2025/01/05 訓練日誌

陳志桔台南
ID 528600

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陳志桔

半馬 | 02:33:30 | 07:16/km | 第10半馬

2025 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:33:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:34'48" (+01'54")

15 km

(01:44'37")

00:36'55" (+04'01")

01:17'45" (+10'03")

20 km

(02:25'27")

00:40'50" (+07'56")

Finish

(02:33:30)

日期: 2025-01-05 06:45 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

06'31"

(12'51")

06'31" (+00'12")

1000 / 2000

06'43"

(19'34")

06'43" (+00'24")

1000 / 3000

06'34"

(26'09")

06'34" (+00'15")

1000 / 4000

06'44"

(32'53")

06'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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軟殼姆甲跑21 K

賽後評分: 醜獎牌排行目前第一名 \n補給普通跑第二次了結束
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

陳沆圳和陳艾美說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'32"	00:12'51"
3	06'43"	00:19'34"
4	06'35"	00:26'09"
5	06'45"	00:32'54"
6	06'33"	00:39'27"
7	06'48"	00:46'15"
8	06'52"	00:53'07"
9	07'09"	01:00'16"
10	07'26"	01:07'42"
11	07'46"	01:15'28"
12	07'48"	01:23'16"
13	06'52"	01:30'08"
14	08'03"	01:38'11"
15	06'26"	01:44'37"
16	07'15"	01:51'52"
17	07'54"	01:59'46"
18	08'16"	02:08'02"
19	09'19"	02:17'21"
20	08'06"	02:25'27"
21	06'51"	02:32'18"
21.1	11'28"	02:33'30"