12.1 km | 01:13:51 | 06:06/km日期: 2016-11-01 17:08 - 總爬升: 259 m - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 06'21" / 05'47" / 07'03" / 06'28" / 05'49" / 06'11" / 06'13" / 06'28" / 06'04" / 06'15" / 05'28" / 05'11" / 06'28" /
跑山日
毛毛雨要下不下的 就衝吧!
教練說要躲下班車潮 所以跑小路
小路=陡坡
第二趟才是熟悉的大眾路線
什麼時候升級到兩趟才滿足
教練一直要跟我賭誰比較快 四元社長 交給你處理了
11月累積里程 : 155.87 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 05'47" | 00:12'08" |
3 | 07'03" | 00:19'11" |
4 | 06'28" | 00:25'39" |
5 | 05'49" | 00:31'28" |
6 | 06'11" | 00:37'39" |
7 | 06'13" | 00:43'52" |
8 | 06'28" | 00:50'20" |
9 | 06'04" | 00:56'24" |
10 | 06'15" | 01:02'39" |
11 | 05'28" | 01:08'07" |
12 | 05'11" | 01:13'18" |
12.1 | 06'28" | 01:13'51" |