3.0 km | 00:24:22 | 08:02/km日期: 2016-10-31 20:33 - 地點: 竹南夜跑團 - 天氣: 風吹～風吹～ - 平均心率: 157 - 卡路里: 145 Cal - 總步數: 3817 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 07'37" / 07'59" / 08'29" / 09'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'36" | 1001 / 1001 | 157 / 83 |
| 2 | | 07'55" (+00'19") | 1007 / 2008 | 154 / 81 |
| 3 | | 08'29" (+00'53") | 1000 / 3008 | 159 / 74 |
| 4 | | 10'41" (+03'05") | 26 / 3035 | 137 / 67 |
下午騎車回來後，
剛好搭上團練的時間，
(今晚提早半小時)
就直接過去集合，
今天增加tabata訓練，
但腳傷不能跳動，
加上趕時間，
也只跑了3K，
剛好又陪新朋友，
速度慢到差點來不及。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
116.92 km 
亞瑟士 GT－2000 累積 :
772.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'37" | 00:07'37" |
| 2 | 07'59" | 00:15'36" |
| 3 | 08'29" | 00:24'05" |
| 3.0 | 10'41" | 00:24'22" |
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