Johnny 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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5.1 km | 00:26:10 | 05:05/km

日期: 2016-11-03 06:03 - 總爬升: 133 m - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 56%

Pace: 05'41" / 04'58" / 10'37" / 04'52" / 04'23" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'17")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'38")

04'57" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'17")

05'38" (+01'15")

1000 / 3000

4

04'51"

(21'09")

04'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'23"

(25'32")

04'23"

1000 / 5000

6

00'37"

(26'10")

04'37" (+00'14")

136 / 5136

好久沒來了..遇到神人..@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.65 km

Mizuno Wave Hitogami 3$2100 累積 : 652.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, Cheetah 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Johnny 智偉真愛說笑～

2016-11-03 12:01 ·

樓小宏哈我有個朋友固定晨跑那裏唷!

2016-11-04 00:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'58"	00:10'39"
3	10'37"	00:21'16"
4	04'52"	00:26'08"
5	04'23"	00:30'31"
5.1	04'38"	00:31'09"

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