Hanson 2016/11/01 訓練日誌

Hanson 台中
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Hanson

15.1 km | 01:12:33 | 04:47/km

日期: 2016-11-01 17:59 - 地點: 體育場 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 52%

Pace: 05'44" / 06'32" / 05'18" / 05'17" / 05'12" / 07'12" / 04'33" / 04'31" / 04'30" / 04'27" / 04'26" / 08'17" / 04'17" / 04'22" / 05'08" / 05'35" /

台中

Hanson

芳萍說推

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Hanson 才300ml 一口就沒了!

2016-11-02 14:16 ·

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芳萍驚⋯酒量變好了嚇到姐姐了！
是說不是兩瓶嗎？^

2016-11-02 14:25 ·

調整期2-1
E30+M40
-------------------------------------------------------------------

終於.....走到這個地步了
M配速跑,配速隨著時間慢慢的累加緩慢的遞減
越跑越順腦內分開始分泌了....
到最後的15分鐘,已經感覺不到心跳與呼吸的干擾
只剩下腳步跨步向前的快感

終於......我瘋了............

停下腳步後發覺左腳大腿外側仍在石化,下樓梯不能施力,用力會痛的感覺,繼續冰敷去

11月累積里程 : 172.29 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jonna, Ryuichi 樂福哥和其他 62 人說推

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芳萍又瘋了⋯⋯

2016-11-02 14:15 ·

1 個人推

芳萍請問沒有時間不夠用的困擾！那有時間太多的困擾嗎？^^

2016-11-02 18:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'32"	00:12'16"
3	05'18"	00:17'34"
4	05'17"	00:22'51"
5	05'12"	00:28'03"
6	07'12"	00:35'15"
7	04'33"	00:39'48"
8	04'31"	00:44'19"
9	04'30"	00:48'49"
10	04'27"	00:53'16"
11	04'26"	00:57'42"
12	08'17"	01:05'59"
13	04'17"	01:10'16"
14	04'22"	01:14'38"
15	05'08"	01:19'46"
15.1	05'43"	01:20'33"