林克敏 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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恭喜完成了第 180 馬

全馬 | 06:59:11 | 09:56/km | 第180馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	06:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'44")

00:46'44" (+03'52")

01:29'36"

10 km

(01:29'36")

00:42'52"

15 km

(02:15'01")

00:45'25" (+02'33")

01:33'31" (+03'55")

20 km

(03:03'07")

00:48'06" (+05'14")

25 km

(03:57'57")

00:54'50" (+11'58")

01:53'57" (+24'21")

30 km

(04:57'04")

00:59'07" (+16'15")

35 km

(05:50'53")

00:53'49" (+10'57")

01:39'25" (+09'49")

40 km

(06:36'29")

00:45'36" (+02'44")

Finish

(06:59:11)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2903 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

10'40" (+02'50")

1000 / 1000

2

09'20"

(20'01")

09'20" (+01'30")

1000 / 2000

3

08'55"

(28'56")

08'55" (+01'05")

1000 / 3000

4

08'40"

(37'37")

08'40" (+00'50")

1000 / 4000

5

09'07"

(46'44")

09'07" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 僥倖於關門時限內完賽，感恩！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 280.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

aron lee, 康銘揚和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	09'21"	00:20'01"
3	08'55"	00:28'56"
4	08'41"	00:37'37"
5	09'07"	00:46'44"
6	08'55"	00:55'39"
7	08'30"	01:04'09"
8	08'10"	01:12'19"
9	08'01"	01:20'20"
10	09'16"	01:29'36"
11	08'51"	01:38'27"
12	08'52"	01:47'19"
13	09'42"	01:57'01"
14	08'06"	02:05'07"
15	09'54"	02:15'01"
16	09'43"	02:24'44"
17	10'29"	02:35'13"
18	08'12"	02:43'25"
19	10'08"	02:53'33"
20	09'34"	03:03'07"
21	11'12"	03:14'19"
22	13'26"	03:27'45"
23	10'01"	03:37'46"
24	10'16"	03:48'02"
25	09'55"	03:57'57"
26	09'38"	04:07'35"
27	14'42"	04:22'17"
28	12'03"	04:34'20"
29	10'17"	04:44'37"
30	12'27"	04:57'04"
31	10'18"	05:07'22"
32	12'13"	05:19'35"
33	14'37"	05:34'12"
34	08'13"	05:42'25"
35	08'28"	05:50'53"
36	08'34"	05:59'27"
37	09'08"	06:08'35"
38	10'34"	06:19'09"
39	07'51"	06:27'00"
40	09'29"	06:36'29"
41	09'47"	06:46'16"
42	08'28"	06:54'44"
42.5	09'38"	06:59'15"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"