曾益川 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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半馬 | 02:21:45 | 06:43/km | 第48半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:21:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:31'42" (+01'50")

15 km

(01:34'41")

00:33'07" (+03'15")

01:08'34" (+07'00")

20 km

(02:10'08")

00:35'27" (+05'35")

Finish

(02:21:45)

日期: 2025-01-12 06:00 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'29")

05'50" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'02")

05'33"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'51")

05'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'52")

06'01" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加減跑☺️

賽後評分: 冷冷的好跑😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.39 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 1183.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

張晃銘說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'50"	00:12'28"
3	05'34"	00:18'02"
4	05'49"	00:23'51"
5	06'01"	00:29'52"
6	06'56"	00:36'48"
7	05'55"	00:42'43"
8	06'22"	00:49'05"
9	06'11"	00:55'16"
10	06'18"	01:01'34"
11	06'04"	01:07'38"
12	06'21"	01:13'59"
13	06'17"	01:20'16"
14	06'34"	01:26'50"
15	07'51"	01:34'41"
16	06'31"	01:41'12"
17	07'33"	01:48'45"
18	07'40"	01:56'25"
19	06'41"	02:03'06"
20	07'02"	02:10'08"
21	06'32"	02:16'40"
21.8	06'18"	02:21'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"