丫湯哥 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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4.3 km | 00:38:16 | 08:58/km

日期: 2016-10-25 20:15 - 平均心率: 116 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 12'57" / 06'26" / 06'35" / 09'47" / 09'31" /

雖說跑量不是決定跑力的唯一因素，
但是，也不能連基本量都達不到。
看到好友們一個個衝到天量，
又是替好友高興，也給自己警惕。
這個月，混太大了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.78 km

MIZUNO INSPIRE 10 #28.5 2E 橘 J1GC144410 累積 : 760.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Steven Lee, 多運動和其他 41 人說推

·

Bryin 那我是相反了,這個月衝太大,前幾個月都沒進度

2016-11-02 13:05 ·

多運動是在說我嗎?

2016-11-07 11:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	06'26"	00:19'23"
3	06'35"	00:25'58"
4	09'47"	00:35'45"
4.3	09'31"	00:38'16"

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