10.5 km | 01:05:22 | 06:15/km日期: 2016-10-26 06:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 677 Cal
Pace: 06'43" / 06'11" / 06'08" / 06'16" / 06'14" / 06'14" / 06'06" / 06'21" / 06'12" / 06'11" / 06'08" /
選擇一堆神人來追蹤，真的有好處。
看他們月跑量動不動就400K，甚至600K, 1000K，
速度動不動就是4分速，甚至3分速，
一出門跑沒有60K就不回家。
不然就是身上揹了30公斤的重物來訓練。
一開始會很驚訝，很佩服，望之彌堅；
久了，也把這樣的月跑量視為理所當然，是應該的。
看看自己連300K的月跑量都達不到，覺得很汗顏。
但比起自己一年前的跑量，其實還是增加不少。
雖然追不上這些神人，但也促進了自己的進步。
就像阿苗說的：前面有一隻兔子可以追，比較好跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.78 km 
SKETCHERS GoRun 4 橘黑 #29.5 (11.5) 累積 :
647.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'11" | 00:12'54" |
| 3 | 06'08" | 00:19'02" |
| 4 | 06'16" | 00:25'18" |
| 5 | 06'14" | 00:31'32" |
| 6 | 06'14" | 00:37'46" |
| 7 | 06'06" | 00:43'52" |
| 8 | 06'21" | 00:50'13" |
| 9 | 06'12" | 00:56'25" |
| 10 | 06'11" | 01:02'36" |
| 10.5 | 06'07" | 01:05'22" |
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