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    林宜宗 宜蘭
    ID 4647
    61 位追隨者
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    林宜宗 
    半馬 | 02:28:42 | 07:02/km | 第7半馬
    宜蘭國道馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-05
    成績02:28:42
    總名次737 / 1509
    分組名次201 / 367
    平均速度07:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:36'47")
    		00:36'47" (+03'03")01:12'22" (+04'54")
    10 km(01:12'22")
    		00:35'35" (+01'51")
    15 km(01:46'06")
    		00:33'44"01:07'28"
    20 km(02:19'50")
    		00:33'44"
    Finish(02:28:42)

    日期: 2016-11-05 05:33 - 地點: 宜蘭運動公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1486 Cal - 總步數: 26081 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'25"  (07'25")
    		07'22" (+01'05")1005 / 1005175 / 77
    2
    07'18"  (14'43")
    		07'15" (+00'58")1005 / 2011174 / 78
    3
    07'20"  (22'03")
    		07'19" (+01'02")1001 / 3012173 / 78
    4
    07'14"  (29'17")
    		07'11" (+00'54")1006 / 4019173 / 80
    5
    07'34"  (36'51")
    		07'30" (+01'13")1006 / 5026174 / 76
    展開計圈分析
    6
    07'14"  (44'05")
    		07'12" (+00'55")1004 / 6030169 / 81
    7
    07'17"  (51'22")
    		07'14" (+00'57")1005 / 7035176 / 78
    8
    06'53"  (58'15")
    		06'51" (+00'34")1004 / 8040176 / 82
    9
    07'07"  (01:05'22")
    		07'06" (+00'49")1002 / 9042175 / 80
    10
    07'04"  (01:12'26")
    		07'02" (+00'45")1003 / 10045174 / 81
    11
    06'40"  (01:19'06")
    		06'38" (+00'21")1002 / 11048177 / 84
    12
    07'07"  (01:26'13")
    		07'03" (+00'46")1007 / 12056175 / 80
    13
    06'36"  (01:32'49")
    		06'34" (+00'17")1003 / 13059177 / 85
    14
    06'44"  (01:39'33")
    		06'42" (+00'25")1003 / 14063173 / 85
    15
    06'40"  (01:46'13")
    		06'38" (+00'21")1004 / 15067178 / 84
    16
    06'57"  (01:53'10")
    		06'54" (+00'37")1005 / 16072173 / 83
    17
    06'55"  (02:00'05")
    		06'51" (+00'34")1008 / 17081175 / 83
    18
    06'37"  (02:06'42")
    		06'35" (+00'18")1002 / 18084170 / 88
    19
    06'37"  (02:13'19")
    		06'36" (+00'19")1001 / 19085177 / 85
    20
    06'39"  (02:19'58")
    		06'38" (+00'21")1002 / 20087181 / 82
    21
    06'21"  (02:26'19")
    		06'17"1008 / 21096178 / 89
    22
    02'27"  (02:28'46")
    		05'30" 444 / 21541171 / 105
    宜蘭
    林宜宗
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    宜蘭
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    宜蘭
    林宜宗
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    呼！跑完了！成績在自訂目標內！！
    加油！下一場繼續！！

    賽前宣言: 能跑完就好
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 73.48 km MERRELL Barefoot ML41583 累積 : 495.6 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    劉柏翔, Stanley Lei 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'25"00:07'25"
    207'18"00:14'43"
    307'20"00:22'03"
    407'14"00:29'17"
    507'30"00:36'47"
    607'14"00:44'01"
    707'17"00:51'18"
    806'53"00:58'11"
    907'07"01:05'18"
    1007'04"01:12'22"
    1106'40"01:19'02"
    1207'07"01:26'09"
    1306'36"01:32'45"
    1406'44"01:39'29"
    1506'37"01:46'06"
    1606'56"01:53'02"
    1706'55"01:59'57"
    1806'41"02:06'38"
    1906'37"02:13'15"
    2006'35"02:19'50"
    2106'21"02:26'11"
    21.405'48"02:28'46"

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