Miguel Chen 2016/11/06 訓練日誌

Miguel Chen 新北市
ID 289311

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Miguel Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:44 | 06:03/km | 第1半馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:07:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+01'38")

01:00'23" (+02'07")

10 km

(01:00'23")

00:29'41" (+00'37")

15 km

(01:29'35")

00:29'12" (+00'08")

00:58'16"

20 km

(01:58'39")

00:29'04"

Finish

(02:07:44)

日期: 2016-11-06 08:02 - 地點: 華中橋河濱 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'52")

999 / 999

06'30"

(12'59")

06'28" (+00'51")

1002 / 2002

05'44"

(18'43")

05'39" (+00'02")

1014 / 3016

05'50"

(24'33")

05'52" (+00'15")

992 / 4008

06'09"

(30'42")

06'08" (+00'31")

1002 / 5011

展開計圈分析

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賽前宣言: 初半馬，以跑完為目標(不想用走的，當步兵)。

11月累積里程 : 95.49 km

Mizuno J1GC150410 累積 : 1135.8 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 8 years ago

薄荷無尾熊, 蝙蝠俠和其他 8 人說推

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童文昌不錯耶！跑的很好啊！我初半馬也是207^_^

2016-11-06 21:15 ·

1 個人推

Miguel Chen 在第8K後，右膝蓋先緊緊的，後來又有些痛，慢慢的調呼吸，調跑姿。後來有一些成效。跑完後，休息一下，走路時，已經不明顯痛。

2016-11-06 22:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'25"	00:12'59"
3	05'44"	00:18'43"
4	05'50"	00:24'33"
5	06'09"	00:30'42"
6	06'00"	00:36'42"
7	05'57"	00:42'39"
8	06'12"	00:48'51"
9	05'43"	00:54'34"
10	05'49"	01:00'23"
11	06'00"	01:06'23"
12	05'43"	01:12'06"
13	05'44"	01:17'50"
14	05'57"	01:23'47"
15	05'48"	01:29'35"
16	06'00"	01:35'35"
17	05'44"	01:41'19"
18	05'39"	01:46'58"
19	05'51"	01:52'49"
20	05'50"	01:58'39"
21	05'38"	02:04'17"
21.6	05'46"	02:07'44"