Renny 2016/11/06 訓練日誌

Renny 新竹
ID 3983

167 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Renny

全馬 | 03:29:27 | 04:57/km | 第34馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:29:27
總名次	37 / 1487
分組名次	17 / 503
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'46")

00:49'12" (+00'57")

10 km

(00:49'12")

00:24'20" (+00'14")

15 km

(01:13'21")

00:24'09" (+00'03")

00:48'15"

20 km

(01:37'27")

00:24'06"

25 km

(02:01'43")

00:24'16" (+00'10")

00:49'08" (+00'53")

30 km

(02:26'35")

00:24'52" (+00'46")

35 km

(02:51'34")

00:24'59" (+00'53")

00:49'49" (+01'34")

40 km

(03:16'24")

00:24'50" (+00'44")

Finish

(03:29:27)

日期: 2016-11-06 06:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 4507 Cal - 總步數: 38526 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'02"

(10'02")

04'59" (+00'12")

2008 / 2008

180 / 111

09'57"

(19'59")

04'58" (+00'11")

2001 / 4009

185 / 108

09'50"

(29'49")

04'54" (+00'07")

2002 / 6012

185 / 109

09'42"

(39'31")

04'49" (+00'02")

2008 / 8020

187 / 110

09'47"

(49'18")

04'52" (+00'05")

2007 / 10027

185 / 110

展開計圈分析

新竹

Renny

留言

新竹

Renny

留言

啊娘唯，第一次破330。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 360.58 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2916.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

丁彥伶, 謝小哲和其他 38 人說推

留言

觀看另 10 則留言

謝小哲哇差30秒好驚險喔( ^ω^ )
恭喜破330高速完賽！

2016-11-08 23:16 ·

1 個人推

丁彥伶恭喜完賽

2016-11-09 00:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'56"	00:09'59"
3	04'56"	00:14'55"
4	05'02"	00:19'57"
5	04'55"	00:24'52"
6	04'54"	00:29'46"
7	04'48"	00:34'34"
8	04'51"	00:39'25"
9	04'56"	00:44'21"
10	04'51"	00:49'12"
11	04'50"	00:54'02"
12	04'47"	00:58'49"
13	04'49"	01:03'38"
14	04'53"	01:08'31"
15	04'50"	01:13'21"
16	04'48"	01:18'09"
17	04'48"	01:22'57"
18	04'48"	01:27'45"
19	04'50"	01:32'35"
20	04'52"	01:37'27"
21	04'53"	01:42'20"
22	04'48"	01:47'08"
23	04'57"	01:52'05"
24	04'48"	01:56'53"
25	04'50"	02:01'43"
26	04'52"	02:06'35"
27	04'54"	02:11'29"
28	05'03"	02:16'32"
29	04'58"	02:21'30"
30	05'05"	02:26'35"
31	05'00"	02:31'35"
32	05'04"	02:36'39"
33	04'56"	02:41'35"
34	04'55"	02:46'30"
35	05'04"	02:51'34"
36	05'05"	02:56'39"
37	04'58"	03:01'37"
38	04'48"	03:06'25"
39	04'54"	03:11'19"
40	05'05"	03:16'24"
41	05'02"	03:21'26"
42	04'59"	03:26'25"
42.6	05'21"	03:29'40"