謝進興 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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9.0 km | 00:53:15 | 05:54/km

日期: 2016-11-03 05:35 - 地點: 明新科大 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 57 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 07'03" / 06'18" / 05'59" / 06'06" / 05'37" / 05'34" / 05'08" / 05'10" / 05'54" / 86'40" /

早安晨跑9K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.92 km

XT 上傳 | 8 years ago

三頭鵝衝第一, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'18"	00:13'21"
3	05'59"	00:19'20"
4	06'06"	00:25'26"
5	05'37"	00:31'03"
6	05'34"	00:36'37"
7	05'08"	00:41'45"
8	05'10"	00:46'55"
9	05'54"	00:52'49"
9.0	86'39"	00:53'15"

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成績 : 01:07:05

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