Steller 2016/11/06 訓練日誌

Steller 新北市
ID 118951

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Steller

半馬 | 02:17:49 | 06:31/km | 第34半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:17:49
總名次	790 / 3471
分組名次	192 / 602
平均速度	06:31/km

官方證書

Steller

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+02'46")

01:03'58" (+03'37")

10 km

(01:03'58")

00:31'28" (+01'44")

15 km

(01:33'42")

00:29'44"

01:00'21"

20 km

(02:04'19")

00:30'37" (+00'53")

Finish

(02:17:49)

日期: 2016-11-06 06:14 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2737 Cal - 總步數: 25520 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'52" (+01'15")

1005 / 1005

162 / 89

06'55"

(13'50")

06'52" (+01'15")

1005 / 2011

162 / 89

06'55"

(20'45")

06'52" (+01'15")

1005 / 3017

162 / 89

06'16"

(27'01")

06'14" (+00'37")

1003 / 4020

156 / 102

06'44"

(33'45")

06'41" (+01'04")

1007 / 5027

157 / 94

展開計圈分析

第二次跑岱宇半馬，天氣涼爽，完賽贈品很豐富。

賽前宣言: 撐一下里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.80 km

asics Cumulus 16 4e 累積 : 447.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 李奇峰和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Steller 謝謝你的鼓勵！

2016-11-06 22:09 ·

黃亮中恭喜順利完賽!!

2016-11-07 09:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'16"	00:13'00"
3	06'40"	00:19'40"
4	06'16"	00:25'56"
5	06'34"	00:32'30"
6	06'08"	00:38'38"
7	06'04"	00:44'42"
8	05'47"	00:50'29"
9	06'09"	00:56'38"
10	07'20"	01:03'58"
11	06'15"	01:10'13"
12	06'04"	01:16'17"
13	05'37"	01:21'54"
14	05'55"	01:27'49"
15	05'53"	01:33'42"
16	05'47"	01:39'29"
17	06'35"	01:46'04"
18	06'17"	01:52'21"
19	06'05"	01:58'26"
20	05'53"	02:04'19"
21	05'54"	02:10'13"
21.6	08'22"	02:15'01"