Yu-Chen 2016/11/06 訓練日誌

Yu-Chen 新竹
ID 182560

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Yu-Chen

半馬 | 01:29:32 | 04:14/km | 第12半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18"

00:41'20"

10 km

(00:41'20")

00:21'02" (+00'44")

15 km

(01:02'49")

00:21'29" (+01'11")

00:43'31" (+02'11")

20 km

(01:24'51")

00:22'02" (+01'44")

Finish

(01:29:32)

日期: 2016-11-06 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

03'58"

(07'55")

03'58" (+00'02")

1000 / 2000

04'05"

(12'00")

04'05" (+00'09")

1000 / 3000

04'05"

(16'06")

04'05" (+00'09")

1000 / 4000

04'07"

(20'13")

04'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yu-Chen

留言

新竹

Yu-Chen

留言

這種分組好硬，報名費便宜高手ㄧ堆，90分內還沒辦法進名次

賽前宣言: 希望順利完賽～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小妮子, 莊秀菊(動魂) 和其他 28 人說推

留言

觀看另 10 則留言

陳士弘恭喜高速完賽

2016-11-06 21:17 ·

1 個人推

溫仁孝太可怕了，這種成績還上不了台，真是很難想像。

2016-11-07 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'58"	00:07'59"
3	04'06"	00:12'05"
4	04'05"	00:16'10"
5	04'08"	00:20'18"
6	04'08"	00:24'26"
7	04'13"	00:28'39"
8	04'13"	00:32'52"
9	04'16"	00:37'08"
10	04'12"	00:41'20"
11	04'15"	00:45'35"
12	04'15"	00:49'50"
13	04'19"	00:54'09"
14	04'20"	00:58'29"
15	04'20"	01:02'49"
16	04'26"	01:07'15"
17	04'18"	01:11'33"
18	04'21"	01:15'54"
19	04'31"	01:20'25"
20	04'26"	01:24'51"
21	04'18"	01:29'09"
21.1	06'13"	01:29'37"