楊小閔 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊小閔高雄
ID 363416

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半馬 | 02:38:43 | 07:31/km | 第34半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+01'04")

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:33'57"

15 km

(01:44'56")

00:35'58" (+02'01")

01:15'02" (+06'04")

20 km

(02:24'00")

00:39'04" (+05'07")

Finish

(02:38:43)

日期: 2025-01-12 06:02 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'57")

07'06" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'39")

06'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'14")

06'35" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'00")

06'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊小閔

·

天氣冷~~身體熱不起來

賽前宣言: 21k

賽後評分: 普通..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.11 km

Adidas duramo sl 累積 : 170.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

陳耀南和瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'06"	00:14'57"
3	06'42"	00:21'39"
4	06'36"	00:28'15"
5	06'46"	00:35'01"
6	06'48"	00:41'49"
7	06'31"	00:48'20"
8	06'32"	00:54'52"
9	06'38"	01:01'30"
10	07'28"	01:08'58"
11	06'40"	01:15'38"
12	07'01"	01:22'39"
13	06'52"	01:29'31"
14	07'04"	01:36'35"
15	08'21"	01:44'56"
16	07'20"	01:52'16"
17	08'04"	02:00'20"
18	07'35"	02:07'55"
19	07'56"	02:15'51"
20	08'09"	02:24'00"
21	07'49"	02:31'49"
21.8	08'51"	02:38'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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