蘿蔔楊 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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全馬 | 04:42:56 | 06:42/km | 第79馬

2025 金門馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	04:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+01'51")

01:06'05" (+00'52")

10 km

(01:06'05")

00:32'07"

15 km

(01:38'26")

00:32'21" (+00'14")

01:05'13"

20 km

(02:11'18")

00:32'52" (+00'45")

25 km

(02:43'31")

00:32'13" (+00'06")

01:10'08" (+04'55")

30 km

(03:21'26")

00:37'55" (+05'48")

35 km

(03:55'33")

00:34'07" (+02'00")

01:06'46" (+01'33")

40 km

(04:28'12")

00:32'39" (+00'32")

Finish

(04:42:56)

日期: 2025-01-19 06:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'11")

06'39" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'00")

06'48" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'37")

06'36" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'58")

06'20" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝老天爺給了一個好天氣🙏

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.00 km

母子鱷魚黃ㄚ托1代6 累積 : 108.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Barbie Kuo, Yo Liang 和其他 3 人說推

·

2025-01-21 14:19 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'39"	00:14'11"
3	06'49"	00:21'00"
4	06'37"	00:27'37"
5	06'21"	00:33'58"
6	06'30"	00:40'28"
7	06'24"	00:46'52"
8	06'15"	00:53'07"
9	06'13"	00:59'20"
10	06'45"	01:06'05"
11	06'19"	01:12'24"
12	05'56"	01:18'20"
13	07'15"	01:25'35"
14	06'46"	01:32'21"
15	06'05"	01:38'26"
16	06'37"	01:45'03"
17	06'08"	01:51'11"
18	07'40"	01:58'51"
19	06'20"	02:05'11"
20	06'07"	02:11'18"
21	06'06"	02:17'24"
22	06'17"	02:23'41"
23	07'09"	02:30'50"
24	06'38"	02:37'28"
25	06'03"	02:43'31"
26	06'19"	02:49'50"
27	07'11"	02:57'01"
28	07'52"	03:04'53"
29	08'57"	03:13'50"
30	07'36"	03:21'26"
31	09'31"	03:30'57"
32	05'57"	03:36'54"
33	05'34"	03:42'28"
34	06'38"	03:49'06"
35	06'27"	03:55'33"
36	06'36"	04:02'09"
37	05'51"	04:08'00"
38	06'05"	04:14'05"
39	07'32"	04:21'37"
40	06'35"	04:28'12"
41	05'59"	04:34'11"
42	05'49"	04:40'00"
42.5	05'45"	04:42'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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