Novena Hsu 2025/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Novena Hsu 桃園
ID 690567

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10.0 km | 01:38:39 | 09:51/km

日期: 2025-01-13 14:47 - 總爬升: 373 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 40.7

Pace: 11'30" / 11'43" / 10'41" / 07'16" / 08'47" / 09'21" / 09'44" / 14'16" / 07'41" / 07'17" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

11'47" (+04'31")

1000 / 1000

2

11'43"

(23'30")

11'43" (+04'27")

1000 / 2000

3

10'40"

(34'11")

10'40" (+03'24")

1000 / 3000

4

07'16"

(41'27")

07'16"

1000 / 4000

5

08'47"

(50'14")

08'47" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.61 km

舒壓白2 BCU108 累積 : 241.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Koca 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	11'43"	00:23'13"
3	10'41"	00:33'54"
4	07'16"	00:41'10"
5	08'47"	00:49'57"
6	09'21"	00:59'18"
7	09'44"	01:09'02"
8	14'16"	01:23'18"
9	07'41"	01:30'59"
10	07'17"	01:38'16"
10.0	09'13"	01:38'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"