10.0 km | 00:53:25 | 05:20/km日期: 2016-11-13 16:35 - 平均心率: 164 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 8889 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 05'05" / 05'15" / 05'17" / 05'32" / 05'36" / 05'17" / 04'57" / 05'05" / 05'23" / 05'47" / 18'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'10" (+00'16") | 1003 / 1003 | 161 / 119 |
| 2 | | 05'11" (+00'17") | 1002 / 2005 | 162 / 118 |
| 3 | | 05'16" (+00'22") | 1012 / 3017 | 163 / 116 |
| 4 | | 05'30" (+00'36") | 1002 / 4020 | 163 / 111 |
| 5 | | 05'37" (+00'43") | 1007 / 5027 | 166 / 106 |
| 6 | | 05'12" (+00'18") | 1004 / 6031 | 167 / 114 |
| 7 | | 04'54" | 1004 / 7035 | 168 / 120 |
| 8 | | 05'04" (+00'10") | 1000 / 8036 | 168 / 116 |
| 9 | | 05'25" (+00'31") | 1006 / 9042 | 169 / 108 |
| 10 | | 05'42" (+00'48") | 1000 / 10042 | 170 / 102 |
休息一週後恢復訓練，肌力還是不足...有快抽筋的感覺!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
107.22 km 
Mizuno Wave Inspire 12 累積 :
2387.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'15" | 00:10'20" |
| 3 | 05'17" | 00:15'37" |
| 4 | 05'32" | 00:21'09" |
| 5 | 05'36" | 00:26'45" |
| 6 | 05'17" | 00:32'02" |
| 7 | 04'57" | 00:36'59" |
| 8 | 05'05" | 00:42'04" |
| 9 | 05'23" | 00:47'27" |
| 10 | 05'47" | 00:53'14" |
| 10.0 | 15'24" | 00:53'25" |
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