陳奎麟 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎麟台中
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全馬 | 05:19:29 | 07:34/km | 第47馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:19:29
總名次	1908 / 4208
分組名次	708 / 1367
平均速度	07:34/km

官方證書

陳奎麟

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+03'06")

01:06'56" (+00'23")

10 km

(01:06'56")

00:31'55"

15 km

(01:39'26")

00:32'30" (+00'35")

01:06'33"

20 km

(02:13'29")

00:34'03" (+02'08")

25 km

(02:51'27")

00:37'58" (+06'03")

01:21'17" (+14'44")

30 km

(03:34'46")

00:43'19" (+11'24")

35 km

(04:17'34")

00:42'48" (+10'53")

01:26'51" (+20'18")

40 km

(05:01'37")

00:44'03" (+12'08")

Finish

(05:19:29)

日期: 2016-11-13 06:21 - 總爬升: 388 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'15" (+02'13")

1001 / 1001

2

06'35"

(14'51")

06'38" (+00'36")

991 / 1993

3

06'26"

(21'17")

06'25" (+00'23")

1002 / 2995

4

07'13"

(28'30")

07'07" (+01'05")

1011 / 4007

5

06'31"

(35'01")

06'28" (+00'26")

1006 / 5013

展開計圈分析

天氣熱、田中鄉民更熱、八堡圳的水聽起來舒服；乳酸未退，28KM就爆了

賽前宣言: 享受跑馬

11月累積里程 : 160.15 km

廠牌型號累積 : 692.7 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'41"	00:14'57"
3	06'26"	00:21'23"
4	07'07"	00:28'30"
5	06'31"	00:35'01"
6	06'50"	00:41'51"
7	06'25"	00:48'16"
8	06'26"	00:54'42"
9	06'10"	01:00'52"
10	06'04"	01:06'56"
11	06'10"	01:13'06"
12	06'43"	01:19'49"
13	07'05"	01:26'54"
14	06'10"	01:33'04"
15	06'22"	01:39'26"
16	07'33"	01:46'59"
17	06'08"	01:53'07"
18	06'14"	01:59'21"
19	06'10"	02:05'31"
20	07'58"	02:13'29"
21	06'24"	02:19'53"
22	06'32"	02:26'25"
23	06'31"	02:32'56"
24	10'46"	02:43'42"
25	07'45"	02:51'27"
26	07'37"	02:59'04"
27	09'27"	03:08'31"
28	08'15"	03:16'46"
29	07'57"	03:24'43"
30	10'03"	03:34'46"
31	07'36"	03:42'22"
32	08'19"	03:50'41"
33	08'46"	03:59'27"
34	08'34"	04:08'01"
35	09'33"	04:17'34"
36	10'11"	04:27'45"
37	09'16"	04:37'01"
38	08'42"	04:45'43"
39	08'49"	04:54'32"
40	07'05"	05:01'37"
41	08'07"	05:09'44"
42	07'40"	05:17'24"
42.4	07'17"	05:20'38"

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