鄭嘉銘 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
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全馬 | 04:25:36 | 06:17/km | 第15馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:25:36
總名次	158 / 968
分組名次	44 / 283
平均速度	06:17/km

官方證書

鄭嘉銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:27'15" (+01'24")

15 km

(01:20'29")

00:27'23" (+01'32")

01:02'13" (+09'07")

20 km

(01:55'19")

00:34'50" (+08'59")

25 km

(02:23'31")

00:28'12" (+02'21")

01:07'12" (+14'06")

30 km

(03:02'31")

00:39'00" (+13'09")

35 km

(03:33'58")

00:31'27" (+05'36")

01:06'29" (+13'23")

40 km

(04:09'00")

00:35'02" (+09'11")

Finish

(04:25:36)

日期: 2016-11-06 05:59 - 總爬升: 768 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

2016岱宇馬拉松
跑完華南路的最後的上坡，均速還有6'03"，最後10k雖然都是下坡，但是怎麼也跑不起來，真的是訓練量騙不了人

11月累積里程 : 201.17 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Iris, JihSung 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭嘉銘荒廢一陣子，兩趟就快吐了，藍色公路，真的是藍瘦公路

2016-11-07 18:41 ·

1 個人推

Bryant 時間控管真的很嚴格，我們在38K遇到回收車，問要不要上車，離關門還有一小時，當然不願上車啊！

2016-11-07 23:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'52"	00:10'09"
3	05'22"	00:15'31"
4	05'13"	00:20'44"
5	05'07"	00:25'51"
6	05'11"	00:31'02"
7	05'28"	00:36'30"
8	05'13"	00:41'43"
9	05'32"	00:47'15"
10	05'51"	00:53'06"
11	05'49"	00:58'55"
12	05'15"	01:04'10"
13	05'43"	01:09'53"
14	05'08"	01:15'01"
15	05'28"	01:20'29"
16	06'31"	01:27'00"
17	06'55"	01:33'55"
18	08'23"	01:42'18"
19	06'56"	01:49'14"
20	06'05"	01:55'19"
21	05'34"	02:00'53"
22	04'36"	02:05'29"
23	05'36"	02:11'05"
24	05'14"	02:16'19"
25	07'12"	02:23'31"
26	09'10"	02:32'41"
27	08'31"	02:41'12"
28	08'56"	02:50'08"
29	06'40"	02:56'48"
30	05'43"	03:02'31"
31	05'22"	03:07'53"
32	06'37"	03:14'30"
33	05'32"	03:20'02"
34	07'13"	03:27'15"
35	06'43"	03:33'58"
36	06'26"	03:40'24"
37	06'08"	03:46'32"
38	08'27"	03:54'59"
39	07'59"	04:02'58"
40	06'02"	04:09'00"
41	07'05"	04:16'05"
42	06'57"	04:23'02"
42.5	05'57"	04:25'48"

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