魏良昆 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

魏良昆台中
ID 166839

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全馬 | 04:55:28 | 07:00/km | 第7馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:55:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:58'21" (+00'27")

10 km

(00:58'21")

00:30'43" (+03'05")

15 km

(01:27'13")

00:28'52" (+01'14")

00:57'54"

20 km

(01:56'15")

00:29'02" (+01'24")

25 km

(02:30'10")

00:33'55" (+06'17")

01:20'11" (+22'17")

30 km

(03:16'26")

00:46'16" (+18'38")

35 km

(03:56'03")

00:39'37" (+11'59")

01:21'05" (+23'11")

40 km

(04:37'31")

00:41'28" (+13'50")

Finish

(04:55:28)

日期: 2016-11-06 06:00 - 總爬升: 648 m - 地點: 台中 - 卡路里: 2402 Cal - 總步數: 37540 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'25")

1004 / 1004

186 / 95

2

05'16"

(10'54")

05'14" (+00'03")

1003 / 2007

184 / 103

3

05'38"

(16'32")

05'35" (+00'24")

1007 / 3015

180 / 99

4

05'24"

(21'56")

05'23" (+00'12")

1002 / 4017

179 / 103

5

05'42"

(27'38")

05'42" (+00'31")

1000 / 5017

177 / 98

展開計圈分析

6

05'40"

(33'18")

05'39" (+00'28")

1000 / 6017

176 / 99

7

06'07"

(39'25")

06'06" (+00'55")

1001 / 7018

167 / 97

8

05'44"

(45'09")

05'40" (+00'29")

1009 / 8027

176 / 99

9

06'31"

(51'40")

06'28" (+01'17")

1005 / 9033

152 / 101

10

06'45"

(58'25")

06'43" (+01'32")

1004 / 10037

172 / 86

11

06'01"

(01:04'26")

05'58" (+00'47")

1005 / 11042

174 / 95

12

06'06"

(01:10'32")

06'04" (+00'53")

1004 / 12047

159 / 103

13

05'52"

(01:16'24")

05'50" (+00'39")

1003 / 13050

167 / 102

14

05'17"

(01:21'41")

05'16" (+00'05")

1001 / 14052

183 / 103

15

05'35"

(01:27'16")

05'33" (+00'22")

1003 / 15055

178 / 100

16

06'36"

(01:33'52")

06'35" (+01'24")

1000 / 16056

157 / 96

17

08'01"

(01:41'53")

08'00" (+02'49")

1001 / 17058

129 / 96

18

08'50"

(01:50'43")

08'49" (+03'38")

1000 / 18059

94 / 120

19

07'21"

(01:58'04")

07'20" (+02'09")

1001 / 19060

131 / 103

20

05'12"

(02:03'16")

05'11"

1001 / 20061

183 / 104

21

06'55"

(02:10'11")

06'54" (+01'43")

1000 / 21061

143 / 100

22

05'43"

(02:15'54")

05'41" (+00'30")

1005 / 22066

181 / 97

23

09'30"

(02:25'24")

09'29" (+04'18")

1000 / 23067

77 / 135

24

10'34"

(02:35'58")

10'28" (+05'17")

1008 / 24076

34 / 275

25

09'35"

(02:45'33")

09'31" (+04'20")

1005 / 25082

66 / 157

26

10'34"

(02:56'07")

10'30" (+05'19")

1005 / 26087

60 / 157

27

09'19"

(03:05'26")

09'12" (+04'01")

1011 / 27098

90 / 120

28

08'16"

(03:13'42")

08'15" (+03'04")

1001 / 28100

100 / 120

29

06'44"

(03:20'26")

06'41" (+01'30")

1007 / 29107

141 / 105

30

08'15"

(03:28'41")

08'10" (+02'59")

1008 / 30115

132 / 92

31

06'40"

(03:35'21")

06'36" (+01'25")

1009 / 31124

156 / 96

32

08'41"

(03:44'02")

08'36" (+03'25")

1007 / 32132

95 / 121

33

08'09"

(03:52'11")

08'03" (+02'52")

1011 / 33144

96 / 128

34

08'11"

(04:00'22")

08'08" (+02'57")

1004 / 34149

94 / 129

35

07'35"

(04:07'57")

07'32" (+02'21")

1004 / 35153

113 / 116

36

07'58"

(04:15'55")

07'55" (+02'44")

1004 / 36158

97 / 129

37

08'21"

(04:24'16")

08'18" (+03'07")

1004 / 37163

116 / 103

38

09'19"

(04:33'35")

09'17" (+04'06")

1002 / 38165

83 / 128

39

08'26"

(04:42'01")

08'25" (+03'14")

1001 / 39167

104 / 113

40

08'18"

(04:50'19")

08'16" (+03'05")

1003 / 40170

104 / 115

41

05'09"

(04:55'28")

06'50" (+01'39")

753 / 40924

157 / 92

有夠硬的坡熱的又很來勁

11月累積里程 : 72.46 km

mizuno 型號累積 : 1822.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, Maso Wang 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

張同心恭喜完賽！

2016-11-06 21:42 ·

范世璋看你進步很多啊~我比較貪吃啦。。

2016-11-06 21:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'16"	00:10'54"
3	05'38"	00:16'32"
4	05'24"	00:21'56"
5	05'42"	00:27'38"
6	05'40"	00:33'18"
7	06'07"	00:39'25"
8	05'40"	00:45'05"
9	06'32"	00:51'37"
10	06'44"	00:58'21"
11	06'02"	01:04'23"
12	06'06"	01:10'29"
13	05'52"	01:16'21"
14	05'17"	01:21'38"
15	05'35"	01:27'13"
16	06'35"	01:33'48"
17	08'00"	01:41'48"
18	08'51"	01:50'39"
19	05'33"	01:56'12"
20	00'03"	01:56'15"
21	04'16"	02:00'31"
22	05'23"	02:05'54"
23	06'53"	02:12'47"
24	06'41"	02:19'28"
25	10'42"	02:30'10"
26	10'12"	02:40'22"
27	10'12"	02:50'34"
28	10'24"	03:00'58"
29	08'58"	03:09'56"
30	06'30"	03:16'26"
31	07'10"	03:23'36"
32	08'22"	03:31'58"
33	07'59"	03:39'57"
34	07'21"	03:47'18"
35	08'45"	03:56'03"
36	07'38"	04:03'41"
37	08'04"	04:11'45"
38	08'16"	04:20'01"
39	08'11"	04:28'12"
40	09'19"	04:37'31"
41	07'46"	04:45'17"
42	07'52"	04:53'09"
40.8	-1'-51"	04:55'28"

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