胡凱華 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

胡凱華台南
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4.2 km | 01:16:09 | 18:17/km

日期: 2016-11-07 17:39 - 地點: 一中操場 - 平均心率: 80 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 13'09" / 13'23" / 13'42" / 18'05" / 109'30" /

休息日赤腳用走的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.34 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王政資, 羅吉偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	13'23"	00:26'32"
3	13'42"	00:40'14"
4	18'05"	00:58'19"
4.2	109'04"	01:16'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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