Ting Hui Lin 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ting Hui Lin 高雄
ID 253792

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23.0 km | 02:08:15 | 05:33/km

日期: 2016-11-09 07:04 - 總爬升: 372 m - 地點: 美術館-柴山-中山大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'00" / 05'37" / 05'23" / 06'15" / 06'00" / 06'00" / 06'19" / 07'35" / 16'02" / 05'52" / 14'13" / 05'26" / 05'02" / 05'04" / 10'24" / 05'14" / 09'15" / 06'22" / 05'51" / 06'01" / 06'07" / 05'46" / 06'00" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.90 km

ASICS TARTHERZEAL4 累積 : 1007.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李崇源, Adrian Chuang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'37"	00:11'37"
3	05'23"	00:17'00"
4	06'15"	00:23'15"
5	06'00"	00:29'15"
6	06'00"	00:35'15"
7	06'19"	00:41'34"
8	07'35"	00:49'09"
9	16'02"	01:05'11"
10	05'52"	01:11'03"
11	14'13"	01:25'16"
12	05'26"	01:30'42"
13	05'02"	01:35'44"
14	05'04"	01:40'48"
15	10'24"	01:51'12"
16	05'14"	01:56'26"
17	09'15"	02:05'41"
18	06'22"	02:12'03"
19	05'51"	02:17'54"
20	06'01"	02:23'55"
21	06'07"	02:30'02"
22	05'46"	02:35'48"
23	06'00"	02:41'48"
23.0	04'11"	02:41'58"

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