jay是跑者 2016/11/06 訓練日誌

jay是跑者新北市
ID 21488

320 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jay是跑者

恭喜破PB

半馬 | 01:23:29 | 03:57/km | 第10半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:23:29
總名次	12 / 2962
分組名次	2 / 2074
平均速度	03:57/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'46")

00:19'46" (+00'01")

00:39'46" (+00'13")

10 km

(00:39'46")

00:20'00" (+00'15")

15 km

(00:59'31")

00:19'45"

00:39'33"

20 km

(01:19'19")

00:19'48" (+00'03")

Finish

(01:23:29)

日期: 2016-11-06 07:00 - 地點: 水樣公園 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

新北市

jay是跑者

留言

新北市

jay是跑者

Kuroshio 說推

留言

新北市

jay是跑者

Kuroshio 和 Archong 說推

留言

藍瘦------這場只有錄取總排前十名,在最後4K追上第11名跑者,他說沒機會進前10了,所以就邊跑邊聊天進終點,因為是同組別所以最後得到分二
香菇------半馬的PB是兩年前的紀錄了,想說男的跑半馬比賽就來挑戰82分試看看,結果最後幾K天氣有點熱人群又多還是無法達到理想目標,下次再加油吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 500.92 km

ASICS TMM460-3001 累積 : 1969.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jerry Tai, 老高和其他 66 人說推

留言

觀看另 23 則留言

kahoo 恭喜完賽

2016-11-08 13:55 ·

小林恭喜jay大破PB~！

2016-11-09 00:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'56"	00:07'39"
3	04'05"	00:11'44"
4	03'58"	00:15'42"
5	04'04"	00:19'46"
6	03'58"	00:23'44"
7	03'58"	00:27'42"
8	04'00"	00:31'42"
9	03'58"	00:35'40"
10	04'06"	00:39'46"
11	04'01"	00:43'47"
12	03'55"	00:47'42"
13	03'57"	00:51'39"
14	03'48"	00:55'27"
15	04'04"	00:59'31"
16	03'58"	01:03'29"
17	03'52"	01:07'21"
18	03'53"	01:11'14"
19	04'04"	01:15'18"
20	04'01"	01:19'19"
21	04'01"	01:23'20"
21.1	03'08"	01:23'35"