宅宅男🏠 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

宅宅男🏠 台東
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21.4 km | 01:43:26 | 04:50/km

日期: 2016-11-08 18:34 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1340 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'51" / 04'29" / 04'48" / 04'33" / 04'53" / 04'33" / 04'45" / 04'44" / 04'38" / 04'40" / 04'38" / 04'27" / 04'39" / 04'18" / 04'20" / 04'34" / 04'30" / 04'45" / 04'44" / 04'35" / 04'40" / 04'47" / 04'16" /

台東

宅宅男🏠

sunway 和阿尼又掛了～說推

·

赤足
沒有怒跑 , 只是跑完好冷好冷
如果這速度能在比賽發揮我一定爽歪歪~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 430.37 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 黃小秋和其他 48 人說推

·

觀看另 3 則留言

宅宅男🏠 大衛兄晚上好 , 謝謝鼓勵

2016-11-10 21:08 ·

豆腐乳很棒的半馬！又更接近破百了！

2016-11-10 21:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'29"	00:09'20"
3	04'48"	00:14'08"
4	04'33"	00:18'41"
5	04'53"	00:23'34"
6	04'33"	00:28'07"
7	04'45"	00:32'52"
8	04'44"	00:37'36"
9	04'38"	00:42'14"
10	04'40"	00:46'54"
11	04'38"	00:51'32"
12	04'27"	00:55'59"
13	04'39"	01:00'38"
14	04'18"	01:04'56"
15	04'20"	01:09'16"
16	04'34"	01:13'50"
17	04'30"	01:18'20"
18	04'45"	01:23'05"
19	04'44"	01:27'49"
20	04'35"	01:32'24"
21	04'40"	01:37'04"
22	04'47"	01:41'51"
22.4	04'18"	01:43'26"

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