James Hsieh 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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13.2 km | 01:09:00 | 05:13/km

日期: 2016-11-10 18:32 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 05'45" / 05'46" / 05'24" / 05'18" / 05'16" / 05'08" / 04'59" / 04'57" / 05'23" / 04'50" / 18'13" / 05'32" / 05'03" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'30")

05'45" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'55")

05'24" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'13")

05'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'28")

05'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

James Hsieh

·

基本訓練13km...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

jaychan, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'46"	00:11'31"
3	05'24"	00:16'55"
4	05'18"	00:22'13"
5	05'16"	00:27'29"
6	05'08"	00:32'37"
7	04'59"	00:37'36"
8	04'57"	00:42'33"
9	05'23"	00:47'56"
10	04'50"	00:52'46"
11	18'13"	01:10'59"
12	05'32"	01:16'31"
13	05'03"	01:21'34"
13.2	05'28"	01:22'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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